داءُ السكَّر مشكلةٌ صحيَّةٌ تصيبُ الأطفالَ من كلِّ الأعمار, غير أنَّها ليست معديةً كنزلات البرد والتهاب اللوزتين وغير ذلك. في بعض الأحيان يمكن تفادي داءَ السكر، ولكن كيف يحصل ذلك، دعونا نقرأ..
ما هو داءُ السكَّر ؟
داءُ السكَّر مرض يختصُّ بكيفية استخدامِ الجسم لما يُعرف بالجلوكوز، والجلوكوز نوعٌ من السكر وهو الوقود اللازم لجعلِ الجسم يؤدي وظائفَه الأساسية بشكل جيد. وفيما يلي سنرى ما الذي يجري في داخل جسم الإنسان السليم:
- أنت تأكلُ الطعامَ أولا
- يخرجُ الجلوكوز من الطعامِ ويدخلُ إلى مجرى الدم.
- يفرزُ البنكرياس مادةً تسمى بهرمون الأنسولين.
- يساعد الأنسولين الجلوكوز ليدخل إلى لخلية .
- يأخذ الجسم الطاقة للازمة له
البنكرياسُ غدةٌ طويلةٌ ومسطَّحة توجد في تجويف البطن, وتساعدُ الجسمَ على هضمِ الطَّعام, كما تقوم بصُنْع الأنسولين.
الأنسولين هو كالمفتاح الذي يفتحُ بابَ الخليَّة, مما يساعدُ الجلوكوز على الانتفالِ من الدم إلى الخلية.
عندَ الأشخاصِ المصابين بداءِ السكَّر يكونُ الجسمُ غيرَ قادرٍ على إنتاج الأنسولين (وهذا يعرف بداء السكر النوع "أ". وهذا النوع لا يمكن الوقاية منه.
أما عندما لايستطيع الجلوكوز الدخولَ إلى الخلايا ( هذا يعرف بــداء السكر النوع "ب" ). والذي  يمكن الوقاية منه.
وداءُ السكَّر نوع (ب ) مختلفٌ عن الأوَّل, وفي بعضِِ الأحيانِ يمكنُ الوقايةُ منه. ففي داءِ السكَّر النوع (ب ) يستطيعُ البنكرياس إنتاجَ الأنسولين, لكن لا يستطيعُ الجسمُ الاستجابةَ للأنسولين كما ينبغي. معظمُ الأشخاصِ المصابين بداءِ السكَّر نوع( ب) هم من الأشخاصِ البدينين. في الماضي كانَ البُدناء من البالغين هم فقط من يُصاب بداءِ السُّكَّر, واليوم فإنَّ كثيراً من الأطفالِ يُصابون بهذا النوعِ من داءِ السكَّر, ربما لأنَّ كثيراً منَ الأطفالِ أصيبوا بالبدانة.
كيف يمكنُكَ الوقاية من داءِ السكر نوع (ب)؟
الالتزامُ بوزنٍ صحيٍّ مناسبٍ هو الطريقُ الأمثلُ للوقايةِ من داءِ السكَّر نوع (ب)؛ ذلك أن مزيداً من الوزنِ يجعلُ من الصعوبةِ على الجسمِ استخدامُ الأنسولين بصورةٍ صحيحةٍ, اختيارُ الأطعمةِ الصحيَّةِ وممارسةُ التمارين الرياضيَّةِ المناسبةِ هما طريقان أمثلان للوقايةِ من داءِ السكر نوع (ب)؛ وإليكم أحبائي مزيداً من الخُطوات للوقايةِ من داءِ السكر نوع( ب).
للوقايةِ من داء السكَّر نوع (ب), أو لتكونَ صحياً بصورةٍ أفضل, اتبع الأساليب التالية:
1. اختيارُ الغذاءِ الصحيِّ المناسب.
2. تناولُ الأطعمةِ قليلةِ الدُّهن والغنيَّة بالمكوناتِ الأخرى, وهذه بعض منها (الأغذيةُ المصنَّعةُ بالحبوبِ الكاملةِ غيرِ المقشَّرة, الخَضروات, الحليب, الزبادي, الجبن, اللحوم الخالية من الشَّحم, ومصادر البروتين الأخرى).
3. قلِّل من الأغذيةِ السَّريعة ومشروباتِ الصودا.
4. أكلُ الكثيرِ من السُّكر والدهونِ قد يجعلُ منكَ بديناً, وكونك بديناً يجعلُكَ أقربُ للإصابةِ بداءِ السكُّر نوع (ب). حاوِلِ الامتناع عن الأغذيَةِ السريعةِ الممتلئَةِ بالدُّهونِ وكذلكَ مشروبات الصودا وقلِّل من العصائر.
5. كُن نشيطاً وتحَّرك فذلك أفضلُ من مشاهدةِ الِّتلفاز  لوقتٍ طويلٍ.
6. ممارسةُ المشي تمكِّنُك من البَقاء صحيحاً وتمنعُ عنك البدانَةَ وبالتالي تقلِّلُ من فُرصِ إصابَتك بداءِ السكَّر نوع ب. كما يمكنُكَ ممارسةُ رياضةِ الجري؛ حاول ممارسةَ شيءٍ يجعلُك في حالةِ حركةٍ ونشاطٍ كل يوم.
منقول